ストレス

ストレスを減らすために心がけたい7つのこと

　これを見ていると活動的な性格じゃなくてもやれそうです。意外なのが7番目の無理して運動しないって事ですね。体を動かした方がストレス解消しそうな感じですけどね。

睡眠は大事４

「たくさん眠る人」は風邪をひきにくいという証明

　睡眠は取って悪いことはないって言うくらい良いことしか聞きませんね。寝不足は免疫力下がるからこれから風邪が流行る時期はあまりやりたくないですね。

読書

　最近読んでいる本で「原因と結果の法則」というんですが、何でも聖書の次に売れているらしいです。その中でその通りかもしれないという文を紹介（ほとんどそうなんですが・・・）

　あなたの環境は、あなたの心を映す万華鏡です。

他にもたくさん書かれていることがその通りだなと思っているんですが、気がつくと自分の精神状態というか感情というかそういう状態が自分の周りに多々あるなと気付きます。また、次のようにも書かれていました。ちょっと文が自分には難しい・・・と言うか長いなと感じました。

　私たちの環境を構成している様々な状況は、どれもがみな、それぞれに、私たちの人格を構成する特定の重要な要素のあらわれである

　要するに自分の心をしっかり管理し、人格の向上に努めなさいと書かれていました。

右利き？左利き？両利き？

両利きの子どもは学習面での問題リスクが高い

　ちょっと前の記事ですが、利き腕の話がネットで話題になっていたのでちょっと検索･･･したら意外な事実が。両利きの人はなんか頭良さそうなイメージがあったのですが、子供の頃はそうでもないみたいですね。後は左利きの人は個人的にはなんか頭良さそうに見えるんですが、実際子供の頃とかはどうなんだろう？大人になったらやっぱりバランスよく両方の手を使用したほうが頭には良いのかな？時々左で字を書いてみたり・・・

心身共にリフレッシュ

　昨日の続きではありませんが、アミノ酸取ってちょっとした頭の体操（将棋）して、しばらくしてウェイトトレーニングなんかをしたら頭すっきり体もスキって感じでここ最近味わってなかった爽快感を味わいました。あとは継続だけかな・・・

脳の疲れ解消

テレビで放送されていたのですが、脳の疲れ解消には

１　目を1分くらいつぶる
２　アクション映画等を見る
３　緑の中で散歩
４　アロマの臭いを嗅ぐ
５　音楽を聴く

などがあげられていました。体の疲れと違って普段していない事をすることが脳の疲れ解消に繫がると言っていました。
疲れをほっておくと過労死にも繫がるので侮れないです。
リフレッシュリフレッシュ！

すぐに・・・

仕事の創造性と生産性を上げるには、朝起きて1分でも早く仕事をするのがいいらしい

　元々早起き苦手なので朝起きることからハードルが高そうです。まっ、朝型人間であれば苦ではないことなので朝型人間なれば良いんですが、不規則な生活を強いられる人間にとっては苦痛です。昔から朝早くから行動せよみたいなことは言われてますが、早く起きて損することだけはないですね。

ノートの取り方

コーネル大学式ノートをDIY

　これを見るとなんだか3本線ノート術の本で書かれていた内容みたいですね。若干違うとは思いますが・・・使いやすいノートの書き方を追究するとたぶんみんな一緒になるんでしょうね。

　ちなみに3本線ノート術はこちらですね。

食べ過ぎ

食べる量を視覚的に捉えることが、食べすぎ防止の基本

　運動不足なせいか運動していた頃のまま食べていてついつい食べ過ぎてしまいます。ちょっとくらい食べても太らないなと思って無意識に食べているのが良くないみたいです。ちゃんと食べていることに意識しないと駄目ですね。

怒り

怒りの発散は「魂の浄化」でなく「火に油を注ぐ行為」という説

　難しいことですね、怒っている時にリラックスしてみるなんて。人間感情の生き物ですんで中々思い通りに感情をコントロールできないです。特に怒っているときなんてなお更です。やっぱり怒っている時は運動して発散させるのが自分では一番いいです。

集中

「一見落ち着きのない行動は、実は集中力を高めるための術らしい」という研究結果

　昔落ち着きがないと言われていたのですが、これを見ると何となく納得です。何かを集中するために落ち着き無く行動していたんだなって感じです。

運動

運動は「眠った脳」を起こす作用がある、という研究結果

　昔（ん？最近かな？）、時速8kmで走ると脳が活性化するって読んだ覚えがあります。学生時代部活している人の方がなぜか成績良かった気がするんだけど、気のせいかな？

趣味

多趣味は無趣味？ 趣味を絞り込むことのススメ

　確かに社会人になると時間無いからな・・・というより身につかなくなるといった方が良いかな？

疲労回復

　たけしの本当は怖い家庭の医学で疲労回復にはイミダペプチドが良いと放送されていたのでなんだろうと思ってみてました。

　イミダペプチドとは、動物の筋肉中に含まれ、渡り鳥や回遊魚に豊富な物質なのだそうです。

　　「イミダゾールジペプチド（イミダペプチド）」は、「カルノシン」と「アンセリン」という2つのアミノ酸結合体です。「イミダゾールジペプチド」は鶏胸肉中に豊富に含まれており、ヒトや動物の骨格筋や脳などに高濃度に存在します。運動時には酸化ストレスが増加し、これが組織障害をもたらして疲労の原因（テレビではFFと表現していました）となることが知られていますが、「イミダゾールジペプチド」はそのイミダゾール基により抗酸化作用を発揮して、過重負荷時の酸化ストレスによって惹起される細胞機能の低下を抑え、細胞の酸化障害を抑制すると考えられています。したがって、疲労予防や疲労回復などの効果をもたらすということが、これまでに確認されています。

　自分は疲れには豚肉が良いと思っていたのですが、鶏肉も良いんですね。つまるところ肉全般的に健康に良さそうです。肉は大好きなので良かった良かった。

天井

天井の高さによって変わる人間の心理とは

　これはなんか分かる気がしますね。実際天井の低い場所にずっといるとストレス溜まるし、なんか身の危険を常に感じる気がして人間関係構築どころの話じゃないって気持ちになります。

やる気

テレビ番組でやる気を起こす方法がありました。
１　walking
２　音楽を聴く(「四季」ヴィヴァルディ・軍艦マーチ　等)
３　ハーブを嗅ぐ（ローズマリー・レモングラス・バジル・ミント等）
４　ヨガ（鼻からお腹を使って吐く。吐いた反動で吸ってまた吐く。繰り返して息を吸って止める、20から30秒。苦しくなったら頃が集中できる精神状態になるそうです。当然苦しくなったら，普通呼吸になります。）
５　エサで釣る（これが終わったら休憩しようとか、チョコレート食べようとか自分にご褒美をあげる。）

自分がやっているのは３のハーブでなかなか良いと思います。仮に集中できなくても周りが良い香りになって良い気分になります。２は音楽のチョイス次第ですね。２は知っているようであまりやっていなかったです。

　あとあまり関係ないですが、敢えて何もしないという環境に置かれると逆に何かしてやるって気になりますね（実体験で・・・）。これもやる気を出させるには良いかな？

夏休み

どこにも出かけなくたって夏休みを家で楽しめる5つのアイデア

　簡単にできるのは1番の６：４の比率で過ごすことかな？

倹約

ケチ自慢300人にインタビューした著者が語る、ケチの極意

　必ずしもお金を貯めようと思って貯めているわけではないようです。自分の求めているのは何かをきちんと分かってそれにはちゃんとお金を向けて、それ以外は無視・・・と言うか関心がない様にすればいいんじゃないかな？必ずしもお金持ちが幸せと直結するかというとそうでもないときもあるし・・・

アイディア

お風呂やトイレでひょっこり浮かぶアイデアは、アナタにとって大事なものかもしれない

　ふと思いつく、そんな時の考えは意外に大事なことかも・・・

３秒ルール

落としたモノをすばやく拾って食べる「3秒ルール」は本当に大丈夫？

　落ちた場所でルール適用されるかどうか・・・ってところで意外なのが台所は適用外。一見すると食べられそうで食べてしまいそうです。